오늘은 글루타치온 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온 같은 경우 간 건강 증진, 치매 예방, 관절염 완화 등에 좋다고 알려져 있는데요 나이가 들수록 평소에 안챙겼던 이러한 것들을 챙겨야 건강한 삶을 지속할 수 있다고 합니다 그럼 지금부터 글루타치온 효능에 대해 소개하겠습니다.
글루타치온이란
글루타치온은 인체 내에서 가장 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 산화 스트레스에 저항할 수 있는 뛰어난 능력을 가지며, 화학적으로는 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산이 결합하여 형성된 트리펩타이드입니다.
이 세 가지 아미노산이 결합하여 글루타치온을 형성하면, 신체 내에 축적된 독소를 효과적으로 제거할 수 있는 힘을 얻게 되며, 이를 통해 우리는 다양한 장애와 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 단백질의 일종으로, 신체의 모든 세포, 조직, 장기를 활성 산소와 질병으로부터 보호하는 데 사용됩니다.
강력한 항산화제로서 글루타치온은 암 및 노화로 인한 세포 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하며, 악성 종양과 같은 건강 문제를 퇴치하는 데 중요한 역할을 합니다. 비록 글루타치온은 신체 내에서 생성되지만, 부족할 경우 영양제를 통해 보충할 수 있습니다. 이러한 영양 보충제는 글리신, 글루탐산, 시스테인이라는 세 가지 아미노산을 포함하고 있습니다.
겉보기에는 글루타치온이 비타민 C나 비타민 E와 유사한 항산화제 역할을 하는 것처럼 보일 수 있지만, 대부분의 항산화제와 달리 인체는 스스로 글루타치온을 생성할 수 있습니다.
건강한 생활을 유지하기 위해서는 신체가 충분한 양의 글루타치온을 생산해야 하며, 글루타치온 결핍은 암, 심장병, 파킨슨병, 알츠하이머병 등 여러 질병의 근본 원인으로 작용할 수 있습니다. 이는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 역할을 하기 때문입니다.
글루타치온 효능 11가지
1. 간 건강 보호 효과
글루타치온은 간의 세포 내에 다량으로 존재할 때, 약물과 알코올의 해독 작용을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한, 글루타치온은 간세포 내에서 단백질 합성을 촉진하는 데 필수적인 영양소로 간주됩니다.
활성 산소를 제거하는 데 효과적인 글루타치온이 풍부할 때, 간질환을 유발할 수 있는 활성 산소를 억제하며, 간에 쌓인 독소를 해독하는 과정이 증진되어 간의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.
2. 치매 예방 효과
글루타치온은 항산화 작용을 통해 혈관을 청소하는 데 도움을 주며, 이로 인해 뇌세포의 손상을 방지하고 뇌세포의 건강을 증진시킵니다. 글루타치온이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 파킨슨병이나 알츠하이머병 등과 같은 뇌 관련 질환을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
3. 산화 스트레스 감소
산화 스트레스는 체내 활성 산소가 증가하여 생체의 산화 균형이 무너지는 상황을 말합니다. 이는 활성 산소의 생성과 이를 해결하는 신체의 능력 사이에 불균형이 발생했을 때 나타납니다. 높은 수준의 산화 스트레스는 암, 류마티스 관절염, 당뇨병 등 여러 질병의 전조로 작용할 수 있습니다.
4. 당뇨 완화 효과
장기적으로 고혈당을 겪는 당뇨 환자들은 글루타치온의 감소가 당뇨와 밀접한 연관이 있다는 연구 결과가 있습니다. 글루타치온 농도가 낮아지면 산화 스트레스가 증가하고, 이는 조직 손상으로 이어져 당뇨를 악화시킬 수 있습니다.
5. 궤양성 대장염으로 인한 손상 방지 효과
궤양성 대장염과 같은 염증성 질환은 스트레스 및 산화 손상과 관련이 깊습니다. 동물 연구에 따르면, 궤양성 대장염을 앓고 있는 쥐가 글루타치온 보충제를 섭취했을 때, 손상된 대장의 일부가 완화되었다는 결과가 보고되었습니다.
6. 면역력 증진
면역력을 강화하는 목적을 가지고 있다면, 면역 기능을 높이거나 면역 증강에 효과가 있는 AHCC와 후코이단 같은 보충제 샘플을 무료로 제공하거나 견적을 제시하는 여러 곳이 많이 존재합니다.
글루타치온은 인체의 면역력 수치를 조절하는 림프구의 생성과 유지에 중요한 역할을 하며, 항염증 효과를 지닌 인터루킨-1과 인터루킨-2의 작용을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이런 이유로, 나이가 많은 중장년층에서는 면역력이 약해질 때 글루타치온 주사를 처방받는 경우가 많습니다.
7. 세포 재생 촉진 효과
글루타치온은 강력한 항산화제로, 독성 물질을 제거하고 세포의 회복과 성장을 지원합니다. 글루타치온이 죽은 세포를 제거하면서 새로운 기저세포의 생성을 촉진하는 것은 피부 재생에 큰 도움이 됩니다.
이 과정은 세포 회전율이라고 불리며, 이는 인간이 각질을 제거하는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 피부에 죽은 세포가 쌓이면 빛을 산란시켜 칙칙하고 피곤해 보일 수 있습니다. 따라서 적절한 세포 재생은 건강한 피부를 유지하기 위해 필수적입니다.
8. 관절 통증 감소
류마티스 관절염은 관절과 그 주변 인대에 영향을 미치는 염증성 질환으로, 글루타치온의 항산화와 항염증 특성 덕분에 류마티스 관절염의 중증도 및 경증 관절염으로 인해 발생하는 경직과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 자폐증 어린이의 뇌 손상 저하 효과
한국에서는 최대 8%의 어린이들이 자폐 스펙트럼 장애를 가지고 있지만, 그 빈도수는 유의미하지 않거나 병원에 가기를 꺼리는 경향 때문에 사회적으로 많이 드러나지 않습니다. 그러나 글루타치온 농도를 높이는 방법이 어린이의 신경 손상 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 지속적으로 보고되고 있습니다.
10. 노화 방지 효과 탁월
글루타치온은 세포의 노화를 방지하는 데 매우 효과적입니다. 신체 내 글루타치온 수치가 낮아지면 자유 라디칼이 세포 기능을 손상시켜 신체 기능을 감소시키고 노화를 가속화할 수 있습니다. 반대로, 체내 글루타치온 수치가 높으면 노화가 느려진다고 합니다. 여러 연구 결과에 따르면, 나이가 들수록 신체의 항산화 수치가 감소하게 되며, 이로 인해 산화 스트레스가 뼈와 관절을 약화시켜 골다공증을 가속화하는 주된 원인이 됩니다. 또한, 글루타치온 부족으로 인해 정상 세포가 쉽게 손상되며, 이를 치료하지 않고 방치할 경우 세포 손상이 심화되어 결국 세포가 죽는 결과를 초래할 수 있습니다.
11. 폐질환 예방
글루타치온 수치가 낮으면 기도 염증이 증가하고 천식을 유발할 수 있습니다. 최근 미세먼지와 같은 호흡기 건강 문제에 대한 관심이 커지고 있습니다. 글루타치온은 가래와 천식을 예방하는 데 효과적이며, 기타 기관지염을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 따라서 호흡기 건강이 좋지 않은 사람들에게 글루타치온 섭취를 추천합니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 우유 단백질을 포함하고 있어 우유 알러지가 있는 어린이에게는 큰 영향을 미칠 수 있으며, 성인에게도 해당됩니다. 젖당 알러지가 있거나 의심되는 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한, 다른 약물을 복용 중이거나 특별한 상황이 있을 경우, 반드시 담당 의사와 상담한 후 섭취를 결정하는 것이 중요합니다. 글루타치온의 부작용으로는 복통, 구토, 위궤양, 위장 질환이 발생할 수 있으므로, 수유 중인 임산부나 알레르기가 있는 분들은 섭취를 삼가는 것이 바람직합니다.
글루타치온 복용법
현재 시중에는 다양한 글루타치온 제품들이 출시되고 있으며, 이들 제품은 간편하게 섭취할 수 있어 매우 편리합니다. 글루타치온의 권장 복용량은 대략 250~300mg 정도이며, 글루타치온이 체내에서 효과적으로 작용하기 위해서는 마그네슘, 아연, 셀레늄, 망간, 구리, 요오드와 같은 미네랄을 함께 보충해주는 것이 좋습니다.
최근에는 글루타치온과 미네랄을 함께 섭취할 수 있는 제품들이 시중에 나오고 있으니, 이런 제품들을 선택하여 복용하는 것이 추천됩니다.
이상으로 글루타치온 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 이러한 글을 통해 건강하게 노후를 대비할 수 있도록 노력해봅시다!